Sind Sie häufig gestresst? Haben Sie das häufig das Gefühl, die Dinge wachsen Ihnen über den Kopf? Fehlen Ihnen Wege und Freiräume, um so abzuschalten, dass Sie wieder entspannt Ihr Leben weiterführen können?

Dann sind Sie hier richtig, denn das Thema Stress liegt mir sehr am Herzen! Ich beobachte bei vielen Menschen, dass Sie einerseits das Thema unterschätzen – denn unkontrollierter Stress ist nachhaltig ungesund – und dass Sie andererseits ihre Möglichkeiten unterschätzen, mit Stress auf gesündere Art umzugehen.

Dabei gibt es nicht den einen Weg, wie sich Stress besser bewältigen, verringern oder stoppen lässt. In den meisten Fällen ist Stress doch eher ein Symptom dafür, dass etwas in unserem Leben nicht richtig läuft. Allerdings ein Symptom, das sich immer mehr selbst verstärken und unbeherrschbar werden kann.

Systemisches Stresspräventionstraining

Acht-Wochen-Training zum Stoppen von Stressspiralen und besserem Umgang mit Stress

8 x 90 Minuten in kleiner Gruppe mit 6 – 10 Teilnehmer/innen
– einschließlich ausführlichem, 56-seitigen Reader zum Selbststudium und zur Vertiefung –

160,- Euro

In meinem 8-wöchigen Stresspräventionstraining lernen Sie deshalb eine Vielfalt von Möglichkeiten kennen, wie sie praktisch und innerlich besser mit Stress umgehen können: vom Verständnis für innere Antreiber und die Gründe für inneren Stress, bis hin zu entlastenden Perspektiven auf stressige Umstände und konkreten Möglichkeiten der Entspannung und Stressbewältigung. Dabei ist auch der Austausch in der Teilnehmer/innen-Gruppe sehr wertvoll, denn manchmal hilft der Blick von außen – und zusammen geht auch oft einiges leichter.

Mein Training findet jetzt Pandemie-bedingt zum ersten Mal online per Videokonferenz statt – vielleicht ist das ja das richtige Angebot für Sie? Anmeldungen sind noch immer bis direkt vor Kursstart möglich. Und sofern Sie gesetzlich versichert sind erstattet Ihre Krankenkasse nach Abschluss des Training mindestens die Hälfte der Kursgebühr – Sie zahlen also maximal 75,- Euro für das Online-Training. Bei manchen Krankenkassen sogar gar nichts.

Termine

Überblick über die Kurseinheiten

  1. Kennenlernen und Orientierung
    Stressimpfungstraining nach Meichenbaum
    Stress und physiologische Stressreaktion
  2. Stressentstehung und Systemische Perspektive
    Das transaktionales Stressmodell nach Lazarus
    Stress in der Systemischen Perspektive
  3. Kommunikation, Entspannung und Genuss
    Stress-Konstrukte
    Kommunikationssysteme und Stress
    Genusstraining gegen Stress
    Entspannungstraining
  4. Gedanken, Antreiber und Stressmanagement
    Vertiefung Genusstraining
    Umgang mit irrationalen Gedanken
    Antreiberdynamiken und ihr Kontext
    Vertiefung Entspannungstraining
  5. Stress weg-denken
    Kognitive Umstrukturierung – so wird’s im Kopf leichter
    Positive Selbstinstruktion und Selbstverbalisation
    Vertiefung Entspannungstraining
  6. Stress und Alltag
    Zeitmanagement – eigene Wege im Umgang mit Zeitdruck finden
    Ressourcenaktivierung – was gut tut
    Vertiefung Entspannungstraining
  7. Stress und Alltag II
    Alltagstransfer anhand konkreter Beispielsituationen
    Aktivierung von Ressourcen und Kompetenzen
    Problemlösetraining
    Vertiefung Entspannungstraining
  8. Kursabschluss und Vorbereitung auf „danach“
    Rückfallprophylaxe und Notfallstrategien – wenn’s wieder hakt
    Weiterer Alltagstransfer anhand konkreter Beispielsituationen
    Ressourcenstärkung – mehr Halt im Leben
    Stärkung der Selbstwirksamkeitserwartung – sich machtvoll fühlen
  9. Optionale Posttrainingsphase in der Kleingruppe
    Selbstorganisierte Resilienzstärkung im Alltag