Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Lebensweise und kann dazu beitragen, Stress zu verringern und das Wohlbefinden zu verbessern. Bewegung kann helfen, die Aufmerksamkeit von stressigen Gedanken und Sorgen abzulenken und die Produktion von Endorphinen, den „Glückshormonen“, anzuregen. Es ist wichtig, dass man sich regelmäßig bewegt und sich ausreichend Bewegungsmöglichkeiten in den Alltag integriert.
Es gibt viele Möglichkeiten, sich regelmäßig zu bewegen. Man kann zum Beispiel spazieren gehen, joggen, Rad fahren oder Schwimmen gehen. Auch Sportarten wie Tennis, Fußball oder Tanzen bieten die Möglichkeit, sich regelmäßig zu bewegen. Es ist wichtig, dass man sich für eine Aktivität entscheidet, die einem Spaß macht, damit es leichter fällt, sich regelmäßig zu bewegen.
Es ist empfehlenswert, mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche oder 75 Minuten intensive Bewegung pro Woche zu absolvieren. Diese Empfehlungen können in kürzeren Einheiten von mindestens 10 Minuten Dauer erfüllt werden. Es ist jedoch wichtig, dass man auf seinen Körper hört und sich nicht überfordert. Wenn man sich unsicher ist, ob man bestimmte Bewegungen ausführen kann, sollte man vorher einen Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren.